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  两人下水，顿时觉得身子一激灵，有点凉，站了一会就觉得适应了一些。

  武教练下水之后，则是像一条鱼一般，一下子就游出去了，水面波浪荡漾，看着她的身影渐渐远去，过了一会，又看到她游回来，从水里出来，带出了一阵阵水花。

  很美。

  小七看了有一种很迫不及待的情绪。

  苏思梅因为胖，比别人更怕热，这会泡在水里，就觉得凉快舒服，而且在水里，也不会有人盯着她看，她感觉自在很多。

  “游泳特别简单，我估计两节课你们就学会了，之后主要是熟悉巩固，我会每个动作分解教，等你们动作都会了，合起来就特别容易。先是腿部的动作。你们先练坐姿打水。”

  她一边说一边坐在池边示范，两个手往后撑着，两腿伸直，两个脚尖相对，脚跟分开成八字。

  “打水的时候两腿要放松，以髋部为轴。”

  她拍打自己的髋部位置。

  “大腿的力量带动小腿，然后交替打水。”

  小七和姑姑分别坐在两边练习。

  小七打水的时候惊奇的现，自己面前的界面居步数和钱数是会上涨的。

  所以越动力十足。

  虽然动作很枯燥，但是她照例认认真真按老师教的练习，然后看着步数上涨，开心。

  苏思梅练习了一会，就觉得腿酸的不成，没有想到平日她觉得有些娇气的侄女居然还在坚持，她也咬咬牙继续坚持。

  而教练在一边看的默默点头。

  能坚持最开始的训练的，教起来会容易很多，有的人来学游泳，一开始这些动作都不好好学，就想着下水，结果最后反而学不好，什么都是半吊子。

  练习完6地打水，然后教练让她们休息一下，开始在水中练习打水。

  一下午几乎都是在水中练习打水。

  姑姑主要练习俯卧打水。

  两只手抓着池边，把身体尽量漂浮成为和水面水平的姿势，两腿伸直，直腿屈腿打水。

  而小七练习了俯卧打水，几乎是教练一教就会，动作很标准。

  小七主要是每踢腿动一下，面前的界面数字居然会改变，所以她能很清晰的知道自己练习了多少次。

  武佩荣看这两人的表现很喜欢。

  尤其是小姑娘。

  她自己年纪也不太大，但是国家队什么的是没有希望的，对比那些来说，她的年龄又标了，她今年27了，一个运动员的花样年华很短。

  全国第六，已经是她最好的成绩，没有什么展潜力。

  她更多的是选择教人，成为游泳教练。

  可是眼前的小姑娘，才十七岁，开始没有什么特别的感觉，可是看着她练习，越的感觉不一样。

  武佩荣这边指导好了小七姑姑的几个不规范动作，让她继续练习。

  然后又教小七练习俯卧打水，仰卧打水，滑行打水，扶板打水……