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  青城山的崔宁等人就是练的此等功法，以崔宁日后可登元婴仙体的资质，再加上名师教导，宝药供应，不过半年就成了易筋，易骨两个境界。

  所谓“筋长一寸，寿延十年”

，内家功夫里，练筋是拳术的第一个境界明劲的练法。

  这两套桩功里，总共涵盖了四百八十一个动作，是大道玉碟推演出来的最适合练筋的桩功基础。

  可谓是比青城山的原本桩功还多了八十一个动作，能让陈希象练得更到位，没有任何死角，修炼也更有效果，再加上大道出品的宝药配方，修行起来进度更快。

  嘎嘎嘎~~

  他在动自己的手臂，先是手臂由直变曲，手掌里旋，即手心由外向内旋转，并以意贯劲，先收小指，依次收到拇指，汇于掌根，沉肘松肩，这个动作，好似射箭一般。

  这是在练弓。

  练自己身体里的弓！

  人身有五弓，大筋就是弓弦。

  这五弓分别是双臂弓、双腿弓，再加上整个身体的那条大筋，为身弓。

  这便是内家功夫力的奥秘，劲时是由大筋绷紧了，然后弹出去，好似射箭一般。

  拳谚中“蓄劲如张弓、劲如放箭”

，就是指这里了。

  一旦身体上的五张弓，五条大筋都练到。

  拳术里的招式，就不单纯是笨拙的力量。

  而是如浑身形成一个整体，身体大筋如拉满了的弓箭，随后弹抖出去的一股力量，能将空气都打炸响。

  练弓练筋，五弓拉满，浑身劲力整合为一股齐，人如化身满弓射箭，这股劲，就叫做明劲！

  现代人没了练筋的口诀和秘法，筋没练到，没有力量，当然练不出明劲来。

  第o11章打之前，先签个东西

  武僧心龙扭开了一瓶矿群水的盖子，仰头大口灌下，锃亮的脑门上满是汗水，喝完之后，才长出一口气，抹了一把额头汗水，道：

  “这才五月底，天就已经这么热了，人还多……”

  一旁一个身形健硕，足有一米八几来高，胸肌隆起，满脸横肉的男子嘿嘿一笑：“这会热出来的汗算什么，一会儿打起来，才是真正出汗的时候。”

  浑身肌肉隆起的人叫张强浩。

  二人都是鲨鱼平台的主播，不过只能算的是小主播，并没有太大的名气。

  二人的直播内容一个教少林拳和现代散打。

  另一个是健身拳击教练，观众们都称呼其浩哥，真正一副健美身形。

  他们正是前几天在陈希象说出坐等有人上龙虎山挑战时候，在鲨鱼平台和微博上直接艾特余一水的几个主播之一。

  现在两人真的来到了龙虎山，且在山脚下汇合了。

  周围有拿着户外摄像设备的助手，在对着两人对网友现场直播。

  心龙听到浩哥说一会儿才是出汗的时候，不由得笑，不屑对观众道：