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第98章 我拿来下饭（第1页）
一个小时后，叶夜将跑步机的坡度调回“4”
档，度也降到了每小时4公里。
这个度大概是比一般走路的时候要快一稍稍，在最后冲刺阶段之后能够让腿部的肌肉得到一定程度的舒缓。
调整着呼吸，叶夜将摆在跑步机上的ipad关闭，直接按下紧急停止按钮跳下跑步机。
在跑步机上追番看剧用手机基本上是看不见字幕的，观影体验会下降不少，所以摆上ipad是最好的。
而从四公里时按普通的停止按钮慢慢减根本没有什么用，反而有些时候会掌握不了低率行走而脚滑。
这些都是叶夜的经验之谈，简单粗暴的用白色T恤的下摆擦拭着汗水，开始下腰拉伸小腿肌肉。
“夜夜夜怎么不跑了！？我也不想跑了诶！”
姜北柠前后挥舞着小手，歪过头来看着叶夜，“都···都快四十分钟了！”
“众所周知，如果没有进行有氧训练的话前三十分钟就是个热身。”
叶夜又重新走上跑步机，趴在扶手上，饶有兴趣的尝试着按钮。
姜北柠用的是外公外婆在半年前新买的跑步机，上面的一些功能还比自己脚下还要高级一些。
而且自己脚下这台好像履带有些问题，不过问题不大，只需要调整下跑步的坡度就可以了。
叶夜本身也是会调的比较高增加难度，这台机器自然是他来使用的。
“还···还要跑多久才有效果啊？”
姜北柠的身子慢慢朝着跑步机边缘移动，很明显有些乏力了。
“再来个十分钟左右吧！”
叶夜在四十分钟整的时候将跑步机调到四公里每小时，“先休息两分钟。”
“而且不是有番在这里放映着吗？多看看就不会累的。”
叶夜顺便指了指上面的另一个ipad，“我还专门把叶雨宇的给你了。”
“可是！”
姜北柠的小手放到扶杆上，“还是好累啊！”
“你体质好差啊···”
叶夜用手撑着脑袋，“跑的可是八公里每小时，只能算是慢跑啊！”
“哼哼哼！肥宅不需要锻炼嗷！”
“那你就养膘吗！？”
叶夜没好气的说道，等待了两分钟，又将姜北柠的度调快了，“跑四分钟再休息一下吧！然后就是最后冲刺了。”
说完叶夜就去继续锻炼手臂了。
自己的臂围说不上很高，但是还是很有肌肉的线条感的，对于成为天府彭于晏分晏为目标来说，却还稍显不足。
一边锻炼一边观察姜北柠，很乖巧的坚持了下来。
下来的时候学着叶夜一样拉伸着腿部肌肉，比起叶夜的拱门式，姜北柠纤细且柔韧的身体下腰要更加流畅。
时间差不多了，如果不加餐的话毫无疑问的是能够燃烧非常多的脂肪的。
腹肌撕裂者、跑步、肱二肱三头肌训练，加上卧推，其实并不科学。
但是一向秉承着，“如果想瘦下来光是科学是不够的”
叶夜也只能将自己的计划弱化好几个版本交给姜北柠。
不过还是以跑步为主，应该不会出太大的问题。
叶夜将运动饮料的瓶盖拧开，递给姜北柠：“补充点电解质。”
“诶！”
姜北柠用毛巾擦了擦汗水，双手捧着饮料，“冰的···我刚刚跑完诶！”
“还好吧，只要小口小口的喝就不会造成伤害，我也是听了别的健身博主说的。”
叶夜摸索着下巴思索着，
“而且这不是慢跑吗···训练量完全没有到那种程度啊！”
“好吧！”
姜北柠用小嘴嘬了两下，小眼睛看着叶夜，现对面在看着她，“嗯？怎么了？”
“你知道吗？检查训练是否过关的话有个方法。”
叶夜抬起姜北柠的手臂，用大拇指轻轻的按压，“如果充血了就算有效果。”
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